トレーニングメモ_20230125

トレーニングルーム通いは3日坊主にはならずに済みました。以下、トレーニングメモ。

1時間という限られた時間なので、

10分トレッドミルでラン

→ラットプルダウン。40kg前半で5回×3

→チェストプレス。40kg前半～後半で5回×3

→フライ。40kg前半で5回×3

→ロード型エアロバイク10分。ケイデンス80rpmで、最後の30秒は激漕ぎで130rpmくらい。ここで汗だくに。

→ダンベルで両腕アームカール。6kgで10回×2

→ストレッチポールでストレッチ

といった感じで1時間ギリギリです。

本当にマジで上半身の筋力が無いガリガリなので、トレーニングルームの奥の方の筋骨隆々とした方々の笑い者かもしれませんが、こちとらPCより重いものを持ったことのない（？）ガリガリリモートワーカーですからね。