トレーニングメモ_20230201

普通にトレーニングが習慣になったので、思い切って回数券を買ってしまいました。1時間200円（市内在住者）なんですが、11枚つづりで2000円と、1時間182円です。クレイジーですね。

10分間トレッドミル。6km/hからはじめて、徐々にスピードを上げて最後は12~15km/hでダッシュします。

→チェストプレス。40kg前半で15回×3

→ラットプルダウン。30kg公判で15回×3

→ダンベル。8kgで肘を固定して左右15回×3、およびトレーニングベンチを使って腹筋運動。

→ワットバイクで5km。時間制限よりも、距離を定める方が実践的？な気がします。80rpmで走り、最後の500mで全力疾走、瞬間的に55km/h出ます。

→ダンベルをちょろっといじる

これでぴったり1時間です。あっという間ですね。

体力がついてきたなあ、という気持ちがあります。

全身鏡の前に立つと、上半身の筋肉がうっすらとついてきた一方、骨盤の上の浮き輪肉はまだまだ残っています。これが落ちると、非常にスッキリとした身体になるんですけどねえ。